Yo me perdono «. Entonces actúe.

He sido egoísta, imprudente e irresponsable. (Alcohol, te estoy mirando). Para algunos de ellos me volví joven y necio. Sin embargo, para otros definitivamente me volví lo suficientemente mayor para saberlo mejor. En ciertos casos, manejar la vergüenza y la culpa de esas cagadas fue paralizante. Y aunque la gente te dirá que necesitas amarte a ti mismo, es difícil hacerlo utilizando el peso de los errores del pasado que pesan sobre ti. Pasar de la vergüenza a uno mismo como el amor propio parece una idea sorprendente, pero ¿cómo puedes amarte a ti mismo cuando te sientes completamente arruinado? Superar la vergüenza no es un camino sin esfuerzo, pero en mi humilde opinión, es el único camino que vale la pena tomar. Porque la vergüenza y la culpa no te llevarán a nada bueno. Puede pensar que cargar con la vergüenza de los propios errores de alguna manera lo educará para hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la vergüenza (y todo un tipo que se ama a sí mismo), la vergüenza no causa un cambio positivo. Alternativamente, el resultado es de una manera volátil: la vergüenza nos hace sentir tan jodidos que terminamos haciendo cosas más jodidas.

Es una profecía autocumplida. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Pero puedes cavarte lejos. Cómo liberarse exactamente de la vergüenza en los últimos años, he aprendido cómo pasar exactamente de la vergüenza al amor propio. No ha sido fácil, especialmente cuando la vergüenza te engaña haciéndote pensar que debes conservarlo. (Es astuto así). Sin embargo, el hecho innegable es que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno de amor propio. Eres digno de ME GUSTA. A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. De hecho, eres digno de amor PORQUE de ellos, porque en última instancia, te permiten ser un ser humano. Liberarse de la vergüenza no es una fórmula sencilla. Pero encontrarás 5 pasos cruciales que te ayudarán a pasar de la vergüenza al amor propio.

en ciertos casos, agotador, pero finalmente liberador. Si desea seguir estos pasos con alguien a su lado, este es en realidad el tipo de trabajo que realizo en mi práctica de coaching (puede obtener más información aquí). O conseguirás a una persona en la que confíes y conseguirás que te acompañe en la vergüenza. O, por lo general, sigue estos pasos y se abre camino por su cuenta. Así es exactamente cómo liberarse de la vergüenza y descubrir el amor propio. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso número 1 Sea dueño de su error Sin duda ha escuchado este tópico antes.

A primera vista, parece una tarea fácil de hacer: “Me disculpé. Dije que me arrepiento. Ya lo he tenido, ¿verdad? » Incorrecto. Comprar tu error es más profundo. De hecho, este paso no tiene nada que ver con las disculpas.Intenta aquí Alternativamente, comienza a tener una conversación brutalmente honesta contigo mismo. El objetivo de esta conversación interna: llegar a donde terminó siendo tu culpa. Aquí hay una pregunta sorprendentemente fácil de hacerse: ¿Qué es lo que desearía no haber hecho? O: ¿Qué es lo que causó dolor a las personas, a mí mismo oa aquellos que me importan? Esto es exactamente lo que querrás adquirir. Sin buscar razones ni excusas.

Sin intentar echar la culpa. Sin intentar escapar de todos los sentimientos incómodos que genera. El hecho es que habrá muchas razones conocidas para lo que hizo. (Algunos mucho mejores que otros). Entonces, cuando se trata de la vergüenza, harás todo lo posible por soportar esas razones. Porque las razones y la justificación se sienten como un respiro. Una forma de esquivar toda la fuerza de la vergüenza. Crea la costura de peso debilitante mejor para soportar. Las razones son un área crucial de la historia, pero quizás no en este paso. Porque esta técnica no puede comenzar a menos que te hayas hecho cargo de tu cagada. Hasta que lo mires directamente a los ojos y digas: «Sí, ahí es donde me equivoqué». Se necesita un valor y una energía increíbles. Además, es el primer paso vacilante para recuperar el respeto propio. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 2 darse cuenta de por qué lo hizo posible Ahora podemos mencionar las razones. Siempre hay razones por las que hiciste algo. Entonces, cuando comprenda el por qué, estará mejor equipado para lograr algo al respecto.

Sin entender el por qué, no existe un método real para saber que no volverá a suceder. A menos que se haya abordado la causa subyacente, la historia incluye un método para repetirse. Es por eso que nunca debes confiar en una justificación de «Simplemente sucedió». Sí, puede parecer que «acaba de suceder». Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento de conducción: una necesidad desesperada de pertenecer. Sentirse amado. Sentirse digno. una necesidad de sentirse poderoso. Sentirse crucial. Sentirse fuerte. Un anhelo de tomarse un momento. Para bajar el peso del deber. Para olvidar y permanecer olvidado.

Querrás descubrir ese por qué. Esto se debe a que quizás no sea una razón. Hay una gran diferencia. Una razón desea echar la culpa. Grounds busca comprenderlo. Como ya ha asumido su papel en el primer paso, este paso se trata de comprender. Comprender el «por qué» es el método con el que demuestras autoconciencia. Y la autoconciencia puede ser la única forma de crecer. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 3 Encuentra la compasión La compasión llega una vez que sin duda nos damos cuenta de alguien. Una vez que escuchemos su historia. Una vez que sentimos su historia, sin un filtro moral de «correcto» o «incorrecto». Es empatía, ternura y amor, todo envuelto en un gran paquete pegajoso.

La autocompasión es reconocer tu humanidad. Ser amable contigo mismo y con tus defectos identificados. Es ser amable y amistoso que aún no lo haya determinado todo. («Porque en serio, ¿a quién se le ocurrió todo?) Siempre que te sientes junto a tu vergüenza y adquieres tu historia, puede haber razones de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar: me volví egoísta y solo pensaba en mí mismo. Ni siquiera me detuve a pensar en cómo esto podría afectar a los demás. Necesitaba sentirme poderoso, sin importar si eso hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Necesitaba sentirme genial, sin importar el precio. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. Todos deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni aprueba el comportamiento.

además, no significa que desee volver a intentarlo. Exactamente lo que dice la compasión es: “Oye. Lo tengo. Pude ver cómo ocurrió eso. Sé que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso «. Sin embargo, la compasión es mucho más que empatía y comprensión. También está entrelazado tener la necesidad de actuar. Para ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás y, en este caso, de usted mismo.

Y solo hay una acción que ciertamente puede aliviar su sufrimiento. Además, es el paso más difícil de la mayoría: cómo exactamente Liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónese a sí mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonarse por sí mismas. Piensan que les libera del anzuelo. Y sí, lo hará. Eso es bueno. No tienes que vivir toda tu vida colgado de un gancho, ¿de acuerdo? «Pero si me perdono, ¿no soy propenso a hacerlo de nuevo?» No. Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que te equivoques una vez más. De hecho, te permite propenso a. Porque la vergüenza tóxica en espiral.

Perdonarse a sí mismo es la oportunidad más útil que tiene para crear un cambio. Además, es la única manera de encontrar el santo grial del amor propio. Quizás no se trate de echar la culpa. Se trata de darte un descanso. Ofrécete permiso para quitarte esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay 3 palabras que le darán importancia a esto. Es posible practicar diciéndolos conmigo ahora: «Me perdono». Agradable.

Vamos a comprobarlo de nuevo. «Me perdono». Entonces actúe. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos. Deja que levante la barbilla y cuadre los hombros. Deja que aligere tu alma. Permita que abra la puerta al amor propio y al respeto por uno mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que finalmente los dejes entrar). Puede que no sea el momento para muchos en este momento. Probablemente primero tenga que someterse a estos otros pasos y darles tiempo para que los marine. Esta bien. No espere demasiado. Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Esta puede ser una receta para la catástrofe. Cuando puedes recibir el perdón de esa persona, maravilloso.

Pero eso no es necesariamente posible. A veces, el individuo ya no es lo que experimentaste. A veces están demasiado sumidos en su dolor (o demasiado abrazados) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y les gustaría restregarlo. A veces, el perdón no se siente directo para alguien. Y debes respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate.

cómo exactamente Liberar la vergüenza Paso n. ° 5 Cambiar Aquí está la única cosa sobre el cambio: es un proceso lento. Necesita tiempo para que demuestre que las cosas son muy diferentes: a medida que puede ser más honesto. Como eres capaz de dejar la botella (o cualquier vicio que te tenga jodiendo la vida). Como puede ser y digno de confianza. Pero el cambio también ocurre en un instante. Siempre que decida, lo siguiente, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente.

Que eres diferente. Se requiere un montón de fe en ti mismo para hacer esto. Retroceder y pensar que ahora eres diferente. Simplemente como decidiste que eres. La verdad es que podrías recaer. Hubo un cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre que mantenga el rumbo hacia su objetivo final. Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Por supuesto que recae, esta técnica se activa nuevamente. Vuelve al primer paso. Lo tienes y te das cuenta.

Te concedes compasión y perdón. Entonces sigues cambiando y creciendo. Pero no piense que es necesario empezar de nuevo. Piense en usted mismo siendo un ave de rapiña intensa. Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero eventualmente, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O quizás un Bat Falcon.

O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, quizás no vergüenza. Te mereces la libertad, tal vez no la culpa. Vuela, niño. Remontarse. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia «La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con una persona que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir». ~ Brené Brown, Daring Greatly Uno de los pasos más importantes que puede tomar para transformar la vergüenza en amor propio es compartir su historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En muchos casos, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir su historia a menudo es más efectivo cuando se la cuenta a un número selecto de personas, con frecuencia un pequeño grupo de una, que honrará su historia. Eso se sentará en un lugar sin juicio. Que tengan compasión y amor dentro de su corazón. Posiblemente incluso alguien que haya estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia pueden ser tan efectivos. Es por eso que un amigo o miembro de la familia puede ser tan importante. Es por eso que hablar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo veo dentro de mis clientes, y Lo he visto dentro de los innumerables grupos de intercambio y sanación que he dirigido y en los que me han dirigido: el poder de ser testigo en tu historia, no para probar y corregir, juzgar o cambiar, sino para ser escuchado. Ser pensado.

Para ser entendido. Y lo que ocurre con frecuencia es algo increíblemente hermoso y desgarrador: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Entiendo cómo se siente ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que tal vez no estemos solos, porque esa es la mentira que nos informará la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás, pero una vez que compartimos nuestra historia, la mentira desaparece y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor. Empezando a utilizar el amor que más cuenta: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas para simplemente ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. No estamos prestando suficiente atención a nuestros senos. Espera, ¿¡exactamente qué !? Al ser una cultura, estamos claramente fascinados con ellos, sin embargo, estamos pasando por alto su papel más importante en nuestra salud y bienestar como mujeres. Tus senos podrían ser una puerta de entrada a grados más profundos de conexión, satisfacción sexual y comunión contigo mismo. ¡Pero para llegar tendrás que prestar atención!

Aquí hay 7 cosas que sus senos pueden estar intentando hacerle saber. # 1 «¡Has ovulado!» Como mujeres, no estamos bien educadas para comprender nuestros ciclos o nuestros cuerpos anatómicos. Durante parte de mi vida, consideré la ovulación como un proceso misterioso que podría suceder en cualquier momento. Si bien había aprendido que la ovulación ocurre alrededor del día 14 del ciclo, no me sentía muy seguro de ese conocimiento. Me criaron creyendo que podía quedar embarazada en cualquier momento, lo que pretendía que a menudo hubiera un trasfondo de paranoia cada vez que tenía relaciones sexuales. Algo con lo que creo que muchas mujeres pueden identificarse genuinamente. Su cuerpo humano proporciona señales realmente particulares sobre lo que sucede en su ciclo cada mes. Incluso cada vez que haya ovulado. Como señala M.D. Jerilynn Prior, un signo común de ovulación son los senos doloridos, particularmente en los lados de los senos debajo de la axila, dentro de la segunda mitad del ciclo. Se debe a la progesterona, la hormona que produce su cuerpo humano después de la ovulación, y puede estar entre los muchos signos que monitorea para el seguimiento de la fertilidad.

No puedes ejercitarte el día exacto en que ovulaste a juzgar solo por el dolor de senos, sin embargo, podría ser una confirmación de que tus ovarios funcionarán como deberían. Associated: Your Seasonal Cycle: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Liberando tu poder femenino # 2 «¡Tócanos!» Los senos juegan un papel importante en el placer sexual de la mujer. Cuando se excita, los senos de una mujer pueden hincharse hasta un 25% del tamaño normal y volverse aún más sensibles y dolorosos. Estimularlos libera una avalancha de neuroquímicos como, por ejemplo, la dopamina y la oxitocina, además de hacer que la vagina se hinche y lubrique, preparándola para la penetración y liberando muchas más sustancias químicas placenteras en su sistema. Sin embargo, ¿la mejor parte? Nipplegasms. Sí, son algo real. La investigación científica recién comienza a darse cuenta de por qué. un estudio actual reveló que la estimulación del pezón activa exactamente la misma región asociada con el cerebro que se activa mediante la estimulación asociada con la vagina y el clítoris. Y dado que el orgasmo ocurre dentro del cerebro, esto revela por qué es posible alcanzar el orgasmo solo con el juego de los senos.

Si alcanzas el orgasmo es irrelevante. A los senos les gusta que los toquen, así que bríndeles el amor y la atención que merecen. Asociado: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos importantes para las mujeres # 3 “Uh-oh… tus hormonas están fuera de balance” ¿Te duelen los senos en los meses antes de tu período? Es una indicación bastante clara de que sus hormonas están desequilibradas. Si duelen en la parte delantera o más sobre los pezones, tiende a indicar niveles de estrógeno superiores a los óptimos, que pueden prevenir la ovulación. Si ambos a su lado mientras que el frente está sensible, probablemente haya ovulado, sus niveles de progesterona son bajos y está sufriendo el dominio del estrógeno.

fundamentalmente, sus hormonas no funcionan como deberían. El desequilibrio hormonal, si no se controla, podría causar problemas médicos graves. Los senos doloridos pueden ser su método para llamar su atención para lograr algo al respecto. Hágase pruebas de hormonas y comience a recuperar el equilibrio de su cuerpo humano. Relacionado: 10 superalimentos que equilibran las hormonas que solucionarán los problemas de su período # 4 «¡Libertad!» Su sistema linfático actúa como el sistema de desintoxicación de su cuerpo, elimina las toxinas de su cuerpo humano y mantiene los tejidos limpios y saludables. Además, juega un papel importante en su sistema inmunológico, ya que transporta glóbulos blancos a través del cuerpo humano. Sin embargo, el sistema linfático requiere movimiento físico para funcionar correctamente.

Y dado que la mayoría de los senos pasan el día con grilletes en sujetadores, normalmente se inhibe el tratamiento con toxinas del tejido mamario. ¿La solución? Masaje del pecho. Hay métodos particulares que puede aprender, pero incluso cinco minutos de masaje suave mejorarán significativamente la salud de sus senos. También es importante ayudar a aliviar todos esos sujetadores intensos con aros y push-up. Mantenga su linfa en su mente y use algo que permita el mayor flujo libre posible. Los sujetadores inalámbricos, los sujetadores de actividades, la parte superior de los biquini y, en ocasiones, incluso las camisolas de apoyo para senos más pequeños podrían ser una gran opción. Y asegúrese de dormir sin sostén y pasar el día sin sostén con tanta frecuencia como pueda. Relacionado: Desbloquee la sabiduría de las Fases # 5 del ciclo menstrual “Es tiempo y energía para soltar” En las tradiciones taoísta y tántrica, los senos se notan debido al hecho de que la manifestación física asociada con el centro del corazón, la región asociada con el cuerpo más asociada con amor, compasión y conexión. En estas tradiciones, el masaje de senos a veces parece ser una solución poderosa para relacionarse con estas cualidades amorosas y centradas en el corazón. También es un elemento importante del juego sexual para mejorar la intimidad entre usted y su pareja. A nivel hormonal, esto tiene sentido.

Estimular sus senos libera oxitocina, el neuroquímico asociado con el amor, el afecto y la unión. Por lo tanto, cuanto más te toques los senos, más amor podrás esperar sentir. Las filosofías taoísta y tántrica simplemente llevan esta conexión corazón / seno aún más lejos, lo que sugiere que los bloqueos asociados con el centro cardíaco pueden afectar la salud general de los senos y su tamaño, forma y firmeza general. ¿Cómo cuidar la salud energética de los senos? Una práctica regular de cultivar el perdón, la compasión y el dejar ir mantendrá despejado el centro de su corazón y comenzará a notar senos notablemente más felices y saludables. Relacionado: La mejor guía para relaciones conscientes # 6 “Deja el café” ¿Tus senos se ven un poco más pequeños? Las investigaciones han demostrado * que demasiada cafeína puede encoger sus senos.

Si bebe tres o más cafés al día, tal vez esté afectando el tamaño de su busto. Sin embargo, los senos más pequeños podrían ser la menor de las preocupaciones; Es probable que tanta cafeína diaria esté causando muchos otros problemas médicos. Cuando sus senos están buscando más pequeños, es posible que le den una nota para reducir esos expresos y comenzar a buscar diferentes formas de mejorar su tiempo. número 7 «Ámate a ti mismo de los senos» Hay muchos mensajes dañinos sobre los senos en los medios, y ahora estamos internalizando muchos de ellos. Nos preocupamos por el tamaño, la forma, la firmeza, el color de los pezones y todo lo demás de nuestros senos. ¡Tanto juicio! Para muchas de nosotras, estamos tan absortos en comparar nuestros senos con un ideal imaginario que destruimos nuestra relación utilizando los impresionantes senos que tenemos. Para cambiar esto, comience a notar el método que siente por sus senos. Anote sobre ellos y consiga si realmente les está dando a todos el amor y la atención saludable y positiva que merecen. Luego, elija el amor propio radical, utilizando afirmaciones positivas para mejorar su diálogo interno sobre sus senos. Vístelos con ropa que los haga sentir apreciados y deslumbrantes.

dedique algún tiempo a masajearlos y conectarse con ellos. Y si siente que tiene algunos problemas alrededor de sus senos que le gustaría aclarar, póngase en contacto para una llamada de video de uno a uno. Ayudo a las mujeres a cambiar los viejos traumas, la filosofía limitante y la vergüenza alrededor de sus senos, y lo he visto transformar totalmente su apariencia en el planeta. Si prefiere algunos de esos, solicítelos aquí. Amar tus pechos es una de las cosas más poderosas que puedes hacer para amarte y aceptarte debido al hecho de que eres una mujer impresionante. Y escuchar cada uno de los mensajes que podrían estar dándote es realmente una solución segura para mejorar tu relación con ellos y también para comenzar a vivir como tu yo femenino más fuerte y radiante. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas para simplemente ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión.

Hacen la vida más fácil, quizás no más difícil. Además de los tiempos difíciles, las relaciones más sólidas superan lo inevitable, bueno y malo, con un sentido de propósito y significado. El problema es que no muchos de nosotros estamos experimentando esto. Quizás simplemente no nos enseñaron cómo hacerlo. Alternativamente, tropezamos con nuestros medios, tratando de resolverlo una vez que lo hacemos. Con una buena cantidad de angustia, frustración y conflicto en el camino.

Afortunadamente, hay otros medios.